Caduta capelli autunnale: 5 segnali da cogliere

Ottobre. Ti svegli, passi la mano tra i capelli, e sul cuscino ne trovi una manciata. Vai a fare la doccia, e quando finisci di lavarli lo scarico è pieno. Prendi la spazzola, e dopo due passate è già coperta di capelli.

E lì scatta il panico. “Sto diventando calva?”

No, probabilmente no. Ma capisco l’ansia. Perché quando vedi i capelli cadere più del solito, è difficile restare calmi. E ottobre è il mese peggiore per questo. Il mese in cui tantissime donne si guardano allo specchio e pensano che ci sia qualcosa che non va.

Ma nella maggior parte dei casi, non c’è niente che non va. È semplicemente ottobre. Il periodo dell’anno in cui i capelli cadono di più. Sempre. A tutte.

Si chiama effluvio stagionale. E prima di farti prendere dal panico, vale la pena capire cos’è, perché succede, e soprattutto quando invece devi davvero preoccuparti.

In condizioni normali, perdiamo tra i cinquanta e i cento capelli al giorno. Può sembrare tanto, ma è assolutamente fisiologico. I capelli hanno un ciclo di vita che dura da due a sette anni, e quando arrivano alla fine di questo ciclo, cadono. Al loro posto ne crescono di nuovi. È un ricambio naturale, continuo, che avviene tutto l’anno.

Ma in autunno, e in particolare tra settembre e novembre, questo numero può raddoppiare. O addirittura triplicare. Puoi perdere anche duecento capelli al giorno e rientrare comunque nella normalità.

Il motivo?
È scritto nel nostro DNA. Siamo mammiferi, e come tutti i mammiferi abbiamo una sorta di memoria genetica della “muta”. Quegli animali che cambiano il pelo con il cambio di stagione non lo fanno per caso. Lo fanno perché il loro corpo risponde ai cambiamenti di luce e temperatura. E anche noi, pur non avendo più bisogno di un pelo più folto per l’inverno, conserviamo questa risposta.

Quando le giornate si accorciano e le ore di luce diminuiscono, il nostro corpo reagisce. La produzione di melatonina aumenta, gli ormoni si riassestano, e i capelli che erano in fase di riposo entrano tutti insieme in fase di caduta. Non è un problema. È un reset stagionale.

Pensa ai tuoi capelli come a un bosco. In autunno gli alberi perdono le foglie. Tutti insieme. Non perché sono malati, ma perché è la stagione giusta per farlo. E in primavera le foglie ricrescono. Lo stesso vale per i tuoi capelli. Cadono in autunno per fare spazio a nuovi capelli che stanno già crescendo sotto la cute.

Ma oltre al fattore genetico stagionale, c’è anche un altro elemento che entra in gioco a ottobre: l’estate che è appena finita.

Durante l’estate, i tuoi capelli hanno subito uno stress enorme. Sole, salsedine, cloro, caldo, sudore. Anche se li hai protetti, anche se hai usato prodotti specifici, l’estate lascia il segno. I capelli si indeboliscono, si sfibrano, diventano più fragili. E quando arriva l’autunno, molti di quelli già indeboliti decidono che è il momento di andarsene.

È come se l’estate fosse stata la goccia che ha fatto traboccare il vaso per tutti quei capelli che erano già alla fine del loro ciclo vitale. E in ottobre, tutti insieme, cadono.

Quindi ricapitoliamo: caduta aumentata a ottobre = normale. Fa parte del gioco. Non significa che stai perdendo i capelli per sempre. Significa che il tuo corpo sta facendo quello che è programmato per fare da millenni.

Ma allora quando devi preoccuparti?

Ci sono dei segnali che ti dicono che quella caduta non è stagionale. Che c’è qualcos’altro sotto. E se riconosci questi segnali, allora sì, è il momento di approfondire.

Il primo segnale è la durata. La caduta stagionale dura tra le quattro e le sei settimane. Inizia a settembre, peggiora a ottobre, e poi verso fine novembre si stabilizza. Se la caduta continua anche a dicembre, gennaio, febbraio, non è più stagionale. È qualcos’altro.

Il secondo segnale è il tipo di capelli che cadono. Quando la caduta è stagionale, i capelli che perdi hanno il bulbo bianco alla radice. Quello è il bulbo pilifero a fine ciclo, è normale. Ma se i capelli si spezzano a metà lunghezza, senza bulbo, allora non è caduta. È rottura. E la rottura indica che i capelli sono troppo danneggiati, troppo fragili. Serve un intervento.

Il terzo segnale è la distribuzione. La caduta stagionale è diffusa su tutta la testa. Perdi capelli ovunque in modo uniforme. Ma se noti zone specifiche che si diradano più di altre, soprattutto sulla fronte o sulla parte alta della testa, allora potrebbe essere l’inizio di un’alopecia androgenetica o di un altro tipo di perdita patologica.

Il quarto segnale è la quantità. Se quando ti lavi i capelli ne raccogli letteralmente manciate, se lo scarico si intasa ogni volta, se la spazzola dopo due passate non si vede più per quanti capelli ci sono, forse stiamo andando oltre la caduta normale. Anche quella stagionale.

E infine, il quinto segnale: come ti senti. Se insieme alla caduta noti altri sintomi, stanchezza estrema, unghie fragili, pelle molto secca, ciclo irregolare, potrebbe essere un problema ormonale o di carenze nutrizionali. La tiroide, per esempio, quando non funziona bene, fa cadere i capelli. La carenza di ferro anche. Lo stress prolungato pure.

Se riconosci uno o più di questi segnali, non ignorarli. Non è che basta aspettare e passa. Serve capire cosa sta succedendo. E questo significa andare da un medico, fare degli esami, escludere problemi seri.
Ma se la caduta è diffusa, dura poche settimane, i capelli hanno il bulbo bianco, e non ci sono altri sintomi, allora stai vivendo semplicemente l’autunno dei tuoi capelli. E come ogni autunno, passerà.

Alcuni accorgimenti

Detto questo, anche se è normale, la caduta stagionale può essere gestita meglio. Non puoi fermarla completamente, perché è fisiologica. Ma puoi sostenerla, aiutare i capelli a essere più forti, a cadere di meno, a ricrescere meglio.

Il primo passo è la cura del cuoio capelluto. Perché i capelli crescono dalla radice, e se la radice non sta bene, i capelli non possono crescere forti. Usa shampoo delicati che non aggrediscono, che puliscono senza stressare. Fai massaggi al cuoio capelluto per stimolare la microcircolazione. Anche solo due minuti al giorno fanno la differenza.

Il secondo passo è l’alimentazione. I capelli sono fatti di proteine, cheratina per essere precisi. Se non assumi abbastanza proteine, vitamine del gruppo B, ferro, zinco, i capelli non hanno i mattoni per crescere forti. Mangia bene. Varia. E se pensi di avere carenze, valuta un integratore specifico dopo aver parlato con un medico.

Il terzo passo è ridurre lo stress meccanico. So che è difficile guardare i capelli cadere e non spazzolarli di continuo per controllare quanto ne perdono. Ma più li spazzoli, più li tocchi, più li stiri, più ne cadono. Trattali con delicatezza. Legali senza tirarli. Asciugali senza stressarli.

E il quarto passo, quello che spesso viene sottovalutato, è un taglio adeguato. Se i capelli sono danneggiati dall’estate, con le punte spezzate e sfibrate, non ricresceranno forti finché non elimini quella parte morta. Un taglio fatto bene, pensato per dare volume e alleggerire le lunghezze danneggiate, può fare una differenza enorme su come percepisci la caduta.

Noi da Pecoraro, quando una donna viene a ottobre e ci dice “sto perdendo tantissimi capelli”, la prima cosa che facciamo è la Beauty Coaching®. Osserviamo lo stato del capello, il cuoio capelluto, cerchiamo di capire se è caduta stagionale o se c’è qualcosa di più.

E spesso la risposta è semplice: è stagionale, ma i capelli sono anche molto danneggiati dall’estate. E lì possiamo intervenire. Con un taglio che elimina le parti più rovinate. Con trattamenti che rinforzano il capello. Con consigli su come gestire questa fase senza farsi prendere dal panico.
Perché il panico, paradossalmente, peggiora la situazione. Lo stress fa cadere i capelli. Quindi se ti stressi perché ti cadono i capelli, ne cadranno ancora di più. È un circolo vizioso che va spezzato.